Batoane de salvare a traseului, toate gusturile în aer liber

Vă ascultă cicliștii și maratoniștii, dar și toți cei care te antrenezi și doriți suplimentați rapid nutrienții esențiali pentru refacerea depozitelor de glicogenavem barul pentru tine!

Ingrediente
200 g de muesli (ovăz și fructe uscate sau doar ovăz sau spelta, după gust)
25 g de pudră neutră de proteine din lapte (acestea se găsesc în magazinele de suplimente sau în farmacii și pot fi și aromatizate după gust)
20 g semințe de in
20 g semințe de chia
30 g praf de curmale
5 g drojdie alimentară uscată
6 linguri foarte pline de miere
100 g chipsuri de ciocolată
30 g germeni de grâu
făină de nucă de cocos pentru pane (doar atât cât trebuie)
50 ml apă

Procedura
Se amestecă toate ingredientele uscate într-un castron, se adaugă mierea, apoi se toarnă apa puțin câte puțin, amestecând bine. Amestecul trebuie să fie moale, dar nu umed. Întindeți amestecul pe hârtie de copt sau DrySilk presărată cu făină de cocos (dacă este necesar, puneți deasupra o altă foaie de hârtie de copt, astfel încât amestecul să poată fi aplatizat cu un rulou de pizza până când are o grosime de aproximativ 2 cm). Se pudrează din nou cu făină de nucă de cocos și se taie în prealabil amestecul în batoane.

Program
P4 pentru 6 ore

Unele ingrediente, cum ar fi semințele de in, semințele de chia, drojdia nutritivă sau germenii de grâu, sunt opționale și pot fi înlocuite după cum se dorește. Vă doresc un antrenament bun și o gustare bună!