Taupūs batonai, visi skoniai po atviru dangumi

Dviratininkai ir maratonų bėgikai klausosi, bet taip pat visi, kurie jūs mokotės ir norite greitai papildyti svarbiausias maistines medžiagas glikogeno atsargoms atkurti.turime jums skirtą barą!

Sudedamosios dalys
200 g avižinių dribsnių (avižų ir džiovintų vaisių arba tik avižų ar speltų, pagal skonį)
25 g neutralių pieno baltymų miltelių (jų galima rasti maisto papildų parduotuvėse arba vaistinėse, juos taip pat galima pagardinti pagal skonį)
20 g linų sėmenų
20 g šalavijų sėklų
30 g datulių miltelių
5 g sausų maistinių mielių
6 valgomieji šaukštai medaus
100 g šokolado drožlių
30 g kviečių gemalų
kokosų miltų apvoliojimui (tik tiek, kiek reikia)
50 ml vandens

Procedūra
Dubenyje sumaišykite visus sausus ingredientus, įpilkite medaus, tada po truputį pilkite vandenį ir gerai išmaišykite. Mišinys turi būti minkštas, bet ne šlapias. Masę paskleiskite ant kepimo popieriaus arba sauso šilko, pabarstyto kokosų miltais (jei reikia, ant viršaus uždėkite dar vieną kepimo popieriaus lakštą, kad mišinį būtų galima išlyginti picos plakikliu, kol jis taps maždaug 2 cm storio). Vėl pabarstykite kokosų miltais ir iš anksto supjaustykite mišinį batonėliais.

Programa
P4 6 valandas

Kai kurie ingredientai, pavyzdžiui, linų sėmenys, chia sėklos, maistinės mielės arba kviečių gemalai, nėra privalomi ir gali būti keičiami pagal pageidavimą. Geros treniruotės ir gero užkandžio!