Tyčinky pro úsporu cest, všechny chutnají pod širým nebem

Cyklisté a maratonští běžci, ale i vy všichni, kteří posloucháte. trénujete a chcete rychle doplnit základní živiny pro obnovu glykogenových zásob.máme pro vás bar!

Složení
200 g müsli (ovesné se sušeným ovocem nebo jen ovesné či špaldové podle chuti)
25 g neutrální mléčné bílkoviny v prášku (lze ji sehnat v obchodech s doplňky stravy nebo v lékárnách a lze ji také ochutit podle chuti)
20 g lněného semínka
20 g chia semínek
30 g datlového prášku
5 g suchého potravinářského droždí
6 plných polévkových lžic medu
100 g čokoládových lupínků
30 g pšeničných klíčků
kokosová mouka na obalení (stačí)
50 ml vody

Postup
V míse smíchejte všechny suché přísady, přidejte med a pak po troškách přilévejte vodu a dobře promíchejte. Směs by měla být měkká, ale ne mokrá. Směs rozetřete na pečicí papír nebo DrySilk poprášený kokosovou moučkou (v případě potřeby na něj položte další list pečicího papíru, abyste směs mohli rozplácnout válečkem na pizzu na tloušťku asi 2 cm). Směs opět poprašte kokosovou moučkou a předem nakrájejte na tyčinky.

Program
P4 po dobu 6 hodin

Některé přísady, jako jsou lněná semínka, chia semínka, výživné droždí nebo pšeničné klíčky, nejsou povinné a lze je nahradit podle potřeby. Přeji vám příjemný trénink a dobrou svačinu!