Bari za varčevanje na poti, vsi okusi na prostem

Kolesarji in maratonci, ki poslušate, pa tudi vsi tisti, ki trenirate in želite hitro dopolni bistvena hranila za obnovo glikogenskih zalogimamo bar za vas!

Sestavine
200 g muslijev (ovseni kosmiči in suho sadje ali samo ovseni kosmiči ali pira po okusu)
25 g nevtralnih mlečnih beljakovin v prahu (dobite jih v trgovinah z dodatki ali lekarnah, lahko jih tudi aromatizirate po okusu)
20 g lanenega semena
20 g semen chia
30 g datljev v prahu
5 g suhega živilskega kvasa
6 zelo polnih žlic medu
100 g čokoladnih koščkov
30 g pšeničnih kalčkov
kokosova moka za posipanje (ravno dovolj)
50 ml vode

Postopek
V skledi zmešajte vse suhe sestavine, dodajte med, nato po malem prilijte vodo in dobro premešajte. Mešanica mora biti mehka, vendar ne mokra. Mešanico razporedite po papirju za peko ali suhem satju, posutem s kokosovo moko (po potrebi na vrh položite še en list papirja za peko, da lahko zmes z valjarjem za pico sploščite, dokler ni debela približno 2 cm). Ponovno posujte s kokosovo moko in zmes razrežite na ploščice.

Program
P4 za 6 ur

Nekatere sestavine, kot so lanena semena, semena chia, prehranski kvas ali pšenični kalčki, niso obvezne in jih lahko po želji nadomestite. Privoščite si dobro vadbo in dober prigrizek!